男人应锻炼的几个部位


一沾上“私”字 , 印象中就带上了几分神秘 。对于健身房里的私人教练 , 人们也充满了好奇 。聘请私教的人都和私教聊什么 , 又能从他们那里获得什么建议?
 
器械上虽然标明了锻炼的部位和方法 , 可来健身的人还是希望能有个教练在旁边指导 , 有问题的时候拉过来问问 。
 
可女人最关心胸挺不挺、臀翘不翘 , 男人最担心自己风光不再、性能力衰退 , 这些带有私人性质的问题哪能随便说出口 。当人们不仅仅关心减肥塑型时 , 这些隐私问题也被带到了健身房 , 悄悄提给了私人教练 。
 
在和私人教练谈论隐私的问题上 , 女人比男人的态度要从容得多 。女性健胸、减臀的要求已经不再是什么难以启齿的事情 , 而“我也想有个翘臀”、有关提高性能力的话题 , 好面子的大男人好像更难说出口 。男人的吞吞吐吐
 
■提高性能力从练腿开始
 
难言度:98度
 
排在最难以启齿的位置绝不为过 , 即使健身教练大多是男的 , 以中国人的性格说起这么露骨的问题也会吞吞吐吐 。与健身教练没三四个月交情的人 , 是打死也说不出口的 , 万一再被怀疑是性无能就更冤了 。
 
采访人员在采访中了解到 , 男人提出这种隐私问题要比女人保守羞涩得多 。
 
虽然有话口难开 , 但男性对这方面的帮助是最为渴望的 。私人教练透露 , 一对夫妇在健身时听说练腿可以增强性能力后 , 老婆迫不及待地马上押着丈夫去练腿了 。
 
中国首批私人教练———青鸟健身中心的邹俊东教练告诉采访人员 , 一般都说人老腿先老 , 锻炼腿部可以促进血液循环 , 提高心肺功能 , 最重要的是还可以提高睾丸激素的增长 , 提高性生活质量 。
 
私教提示:可以采用深蹲的方法 , 这样可以调动身上每一块肌肉 , 还可以采用两种特别方法:
 
一是每天早晚各一次锻炼肛门控制能力 , 方法为保持肛门收缩或扩张状态6秒钟 , 反复进行;
 
二是妻子或他人将手掌搓热 , 贴在丈夫身体肾部 。推荐阅读:不同身材选择不同的运动
 
■摆脱女人般的胸部
 
难言度:85度
 
身为男人却长了个女人般柔软和形状的胸部 , 实在是不太情愿的 。邹教练告诉采访人员 , 有这种苦衷的人一般比较肥胖 , 由于脂肪堆积太多 , 把肌肉都包了起来 。有些人为了摆脱这种烦恼 , 拼命练胸肌 , 由于两臂使劲不均 , 很容易练成一个胸大一个胸小 , 更加难看 。
 
私教提示:减少胸部脂肪最好的方法是做俯卧撑和推胸 , 与增加肌肉不同的是推胸时重量应为自己所能承受最大极限的60% , 每组应多次推举 , 至少在12次以上 。
 
每组休息时间要短 , 俯卧撑如果一开始非常吃力 , 可以改为跪卧撑 , 双膝跪地 , 上肢动作与俯卧撑相同 。相关连接:男人需要多锻炼的5个部位
 
■老婆肩头扛臀部翘起来
 
难言度:79度
 
女人臀部要翘 , 其实许多男人也希望自己有个翘屁股 , 这样在穿裤子时要美观得多 。流线型不仅是为女人设计的 , 男人也同样想拥有 , 而使臀部上翘的最好办法就是增加臀部肌肉含量 。


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