衰男借口：“哪有时间健身呀 ， 去年倒是办了一张半年卡 ， 可一共只去了三次 ， 早知道还不如和朋友们大吃一顿呢!”
型男建议：都市里的男人们天生好像只能是运动的看客 ， 不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作 ， 忙得简直连抬头的时间都没有 。老是这样的话 ， 什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦 。所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧 ， 先来5分钟热身活动 ， 像慢跑、牵引练习等等 ， 然后是20分钟基本运动练习 ， 比如跑步、打球、跳绳、散步等 ， 随后再进行5分钟的整理、放松活动 ， 注意运动量是由小逐步增大的 。如果去健身房 ， 最好每周坚持去2次～4次 ， 经常换换运动形式 ， 提高兴趣 。记住 ， 持续的、适当的锻炼才是真正有效的 ， 那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大 ， 健身还是应该进行到底!
动
衰男借口：“我喜欢骑马、篮球、高尔夫……太多了 ， 可是一没时间 ， 二没办法坚持 ， 现在都荒废了 。想当年我还是校篮球队的主力呢 ， 现在可是蹦都蹦不起来了 。”
型男建议：男人天生就应该是Sport animal ， 一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢 ， 就连同胞也会羡慕 。为了防止变成衰男 ， 你必须发扬咬定青山不放松的执着精神 ， 严重喜欢篮球不是吗?就算不照着乔丹去 ， 也要奔着姚明练 ， 其实只要坚持下来 ， 你就会发现 ， 当年的爱好成了很好的健康投资 ， 你也还是当年意气风发的球场帅哥 。
衰男借口：“上班时必须得西装革履 ， 周末了只想大睡它两天两夜 ， 宽宽松松的运动衣衣橱里有好几套呢 ， 就是很少用得上 。”
型男建议：快检查一下自己的衣橱 ， 是不是西装、领带一条龙 ， 还有几套伪善的所谓休闲商务装 ， 就是没有专业运动服饰的踪迹?其实现在的男士服饰已经非常专业、细分 ， 每种运动都有专用的服装和配饰 ， 早不再是一套宽松运动衣就包打天下了 ， 不仅非常科学、舒适 ， 而且绝对漂亮 ， 让你看起来年轻好几岁!脱下刻板的西装 ， 换上专业的运动衣、舒适的运动鞋 ， 得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情 ， 让情绪为之一振 ， 你会更喜欢运动 ， 让运动场成为你的健康加油站 。
衰男借口：“一个大男人 ， 在办公室还做什么操 ， 肯定会被同事们笑话的 ， 好像我特惜命似的 。”
型男建议：曾经遇到过一位女读者 ， 几年以来 ， 她一直把杂志上刊登的一篇办公室保健操贴在办公桌上 ， 每天都认真地照做 ， 已经成了习惯 ， 她说收获良多 。为什么不能向这个女孩学习一下呢?每天5分钟 ， 就能放松关节、缓解情绪 ， 坚持下来 ， 生活质量不就提高了吗?尤其肩部、颈部、腹部、腿部是最容易发生问题的重点部位 ， 而这些部位做做保健操又很方便 ， 不需要剧烈大幅度动作 ， 小小几个动作就可以解决问题!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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