考试吃什么食物能助于大脑发挥

考试前应当吃能富含维生素A、维生素B和含脂质的食品 , 如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物 , 对大脑有好处 。
考试吃什么食物能助于大脑发挥

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考试前可以吃些缓解紧张情绪的食物 , 可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品 , 洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用 , 也可消除精神过度紧张 。
有人感觉像核桃这样的坚果 , 都是极补大脑的 , 事实上在考试前不适合吃太多坚果 , 这些硬果类食物油脂含量比较高 , 大量食用会导致考生上火 , 每次食用不超过25克 。
考前可以吃些香蕉 , 香蕉含有丰富的糖分 , 能充分地给大脑补充能量 , 而且香蕉还含有巧克力所不具备的果糖 , 果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高 , 更加安全 。


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