这里介绍几种健肾强身简易按摩法 。
揉丹田
丹田位于肚脐下一寸至二寸处 , 相当于石门穴位置 。方法是将手搓热后 , 用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次 。能健肾固精 , 并改善胃肠功能 。
按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处 , 两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次 , 两侧同时或交替进行 。对肾虚腰痛等有防治作用 。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处 , 为足少阴肾经之首穴 。方法是用右手中间三指按摩左足心 , 用左手三指按摩右足心 , 左右交替进行 , 各按摩六十至八十次至足心发热为止 , 能强筋健步 , 引虚火下行 , 对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用 。以上三法 , 依次而行 , 早晚各一次 , 常年不断 , 必然见效 。
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