男人如何塑造完美性感造型


瘦削肩膀练出性感
 
与其整日为自己瘦削的肩膀唉声叹气,还不如早点投入到锻炼中 。专家指出,肌肉结构影响肩部最重要的肌肉是三角肌、斜方肌 。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成 。前束较易薄弱,让人感觉肩负不了重担 。因此,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展 。
 
塑型方法:
 
1、哑铃推举:双手各握一哑铃,两臂屈曲拳心向后,成弯举姿势,然后向上推举,同时前臂旋转,直到两臂伸直,然后缓慢回位,再重复 。主要发展三角肌前束和中束,在增加力量的同时减去过多的脂肪 。
 
2、虎口向内的俯卧撑:两手掌虎口向内,掌指相对,间距宽于肩做俯卧撑 。当上臂屈时,身体下落的速度不要太快,并尽量使胸部向地面贴 。主要发展三角肌前束和胸肌 。
 
当然,体形的发展要遵循匀称、协调和整体的原则 。如脖子短而肩窄,应主要发展三角肌和胸肌,斜方肌应该少发展;本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展,使肩更健美;肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习 。


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