要略五 呼吸方法要注意
不要张大嘴呼吸 ， 以免冷空气直接刺激咽喉 ， 引起上呼吸道感染及咳嗽 。
要略六 吃啥喝啥讲究多
冬季健身锻炼由于气温低 ， 肌体的散热量大 ， 基础代谢相应升高 ， 加上运动量较大 ， 所以热量消耗较大 。因此 ， 对希望减脂的朋友可能比较有利 ， 对肌肉纬度的增长就有一定的难度 。所以要更加注意饮食的科学性 。相反如果在冬季很少到户外活动也不参加体育锻炼 ， 尤其在北方由于饮食习惯的问题很容易造成脂肪堆积 。因此一般的来讲 ， 在冬季配合科学合理的饮食进行减脂训练效果会较好 ， 同时对于提供肌肉质量也是比较合适的 。
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