据美国《健身》杂志报道，健身要因人、因时、因地而异 。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究 。
上班族最适合户外运动 。长时间坐办公室的人，面对电脑和密闭的空间，很容易头晕脑涨 。如果能多去户外运动，就能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化 。另外，在运动中，神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼，能使人精力充沛 。
体力劳动者要做全身运动 。体力劳动本身就有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼 。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病 。因此，体力工作者需要的是全身活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、体操等，以达到全身锻炼的目的 。
性格不同项目不同 。心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同 。通过针对性的健身运动，可以改善心理和精神状态 。
胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目 。这些活动有助人们克服胆怯、战胜困难;性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球等团队项目，增强合作意识;容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高等项目 。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷，能改变人多疑、犹豫的毛病;遇事爱紧张的人应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等 。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能获胜 。

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