4、要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水 。
5、出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常 。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖 。
冬天游泳减肥，坚持数日，就会有很好的减肥效果，在水中你可以享受到很天然的按摩，如果你是一个游泳初学者，那么建议你一开始冬泳的时间不要过长，等待熟悉了，在慢慢增加运动的时间 。
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