?三分练，七分吃 。如果能先把饮食这件事控制好，说减肥已经成功了一半一点也不夸张 。
为什么呢？因为减肥的时候可以一天不运动，但是吃饭这件事是每天都要进行的 。所以从吃饭入手，控制好饮食会就很容易看到效果 。
所以啊，每次当减妞想吃肯德基麦当劳的时候，就会收到p图小王的告诫：减肥你还想吃麦当劳肯德基？？

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但是！减妞想说的是，凡事不凭感觉，也不先入为主，理性分析一下才知道可不可以啊！做了一个测评，希望大家认识它们 。
1
汉堡是垃圾食物吗？
有菜有肉有奶有主食，不是挺好？
要说营养，的确还蛮全面的 。有菜有肉有奶有主食 。但你要说营养均衡，是真·谈不上 。因为比例不合理 。
肉多、菜少、主食不够，还容易是让人长胖的“坏碳水” 。
主食、肉、蔬菜、奶制品，样样有，但比例不合理：肉太多，菜太少，主食不够，还是容易长胖的“坏碳水”（精米、精面、糖果、薯片、可乐等） 。


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2
更垃圾的是“汉堡餐”
没有垃圾食物，只有垃圾搭配
通常情况下，减妞去点汉堡吃（偶尔），基本都是单点 。而不是餐 。因为说实话，汉堡餐虽然相对单点更划算，但是搭配的真的很垃圾啊 。也就是说很容易让人长胖啊 。
汉堡 小食(薯条/鸡块/烤翅....) 可乐，意味着，肉加倍 油加倍 糖多多多 。这种餐非但没有让你的营养均衡起来，反倒是放大了缺点，我看叫热量炸弹也不为过 。so仙女们就算被惯坏也要学会拒绝哈 。
3
汉堡吃出健康不是梦！
我一般直接把白面包扔了
像薯条、可乐，基本没得救了 。所以说首先我们要拒绝垃圾搭配 。然后想要吃出健康的感觉，真的，补齐短板就好了啊！我们可以自己搭配一下，也不至于那么罪恶 。
·多点份蔬菜沙拉


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首先说沙拉，沙拉酱的脂肪含量还是不少的，肯德基和汉堡王都有沙拉了，顺手点一份，建议少放点沙拉酱 。
·这顿放纵，下顿补救
如果说你这顿没hold住，那么，只好启动补救措施了 。下顿不吃肉，多吃菜，清淡少油，再来点全谷物，补救一下就好啦 。
4
汉堡PK：哪款最适合减肥吃？
从此对麦当劳路转粉
我们挑选了3家同类产品的4款汉堡，里面的肉分别是鱼、牛、猪、鸡 。
不知道你爱吃哪个？先别着急流口水，看下对比结果哈 。不称不知道，一称吓一跳哈哈哈 。
藏好这张图，对照看：


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KFC：奥尔良烤鸡腿堡
推荐指数：
内容组成：沙拉酱 烤鸡腿肉 生菜/青椒 面包片
重量组成：总重207.7g，鸡腿肉97.7g、蔬菜28.9g、面包68.8g
问题：估计，肯爸爸是把心思放在找代言人上了，新品体系也没有更新，好不容易搞出个相对健康的靠谱，还是被嫌弃了：肉太多了甚至超过一天的量，蔬菜又太少，然后面包吧，就属于上面我说的精面了，GI值比较高，主食严重不够 。哎，算了，下一个吧~
汉堡王：香脆鳕鱼堡
推荐指数：
内容组成：沙拉酱 炸鳕鱼 芝士 白面包
重量组成：总重130.4g，鳕鱼 芝士片69.4g，面包55.3g
问题：怎么说呢，这个鱼堡有点让人失望 。首先是很小，其次是没有蔬菜，特点就是深海鱼和奶制品，至于白面包？还是一个意思，GI值高 。综合评价就是，对于那些不经常吃鱼的人来说，偶尔吃一下还行，这也算是强行加分了 。

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