踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的木棍 ， 以能放下双脚为宜 ， 轮流采用三种姿势坚持健身 。直立双脚踩在木棍上 ， 然后左右脚一上一下交替踩棍 ， 让木棍对脚底各个部位都能刺激到 ， 5～10分钟即可 ， 最好赤脚 ， 因为赤脚对穴位刺激大 ， 效果更好 。坐姿人坐凳上 ， 赤脚踩在木棍上 ， 在上面踩来踩去 ， 然后双脚前后来回滚动木棍 ， 一般坚持10分钟左右 。
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