要想健肺 ， 有一个动作效果很不错 ， 就是半下蹲 。经常半下蹲 ， 不但对肌肉、关节有好处 ， 而且能强心健肺 。下蹲时 ， 通过双腿肌肉对血管的挤压作用 ， 能加快静脉血液回流 ， 站起来时 ， 双腿肌肉放松 ， 动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里 。这样一蹲一起、肌肉一紧一松 ， 相当于为血液循环增加了一股动力 ， 可以减轻心脏的负担 。
常做半下蹲运动对改善肺功能、预防肺部疾病也有一定好处 。下蹲时 ， 下肢血液会更快地回流到心脏 ， 从而可促进心肺血液循环 ， 增加肺活量 。
需要注意的是 ， 下蹲的速度不要太猛 ， 5秒钟一次最好 ， 以免出现头部缺血现象 。如果之前没练过 ， 那么半下蹲膝关节的弯度不要小于60度 ， 最好扶着床头或椅子做 ， 而且要循序渐进 。
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