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1、增加营养物质的摄入,因为卵子的形成过程需要较多的营养物质,比如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B以及牛磺酸亚麻酸,还有矿物质,如钙、铁、锌、硒等 。因此只有提供给卵子充足的上述物质,才可以使卵子的质量有所提高 。
2、女性要养成良好的生活习惯,比如按时作息、尽量不熬夜、饮食规律,不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量过高的食物 。同时要注意饮食的全面性,做到不挑食、荤素搭配等也有利于提高卵子质量 。
3、保持心情愉快,因为精神因素可以影响人体的内分泌功能,如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常,也可以影响卵子的形成,可能会导致卵子质量变差 。所以女性应该保持好的心态、愉快的心情,这样可以提高卵子的质量 。
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