1.补充维度c 。
之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，是因为维生素C可以高免疫力，缓解紧张 。蔬菜和水果含有大量维生素C，可以适当食用 。草莓、樱桃等时令水果是不错的选择 。
此外，不喜欢吃水果或有偏食习惯的学生也可以选择口服维生素C进行补充，保持每天100毫克的量 。
2.多吃香蕉可以缓解紧张
对于高考的营养安排，也要“对症下药”，根据孩子的不同情况推荐特殊的食谱 。
缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维生素C较多的食物；保养眼睛的食物有：维生素A、胡萝卜、猪肝等动物内脏；增强记忆力的食物包括：含有较多DHA，有利于激活记忆的食物，如白菜、豆制品；预防脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆；抗压食物是西红柿、柑橘和巧克力，但记住不要吃太多 。
3.多吃深海鱼类和坚果
中国医科大学附属盛京医院营养门诊的车给出了答案 。在均衡饮食的基础上，加强DHA补充，有助于促进大脑发育 。深海鱼类和坚果富含DHA 。
4.核桃
核桃性甘性温，具有益气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功能 。是体质虚弱、神经衰弱综合症的良好食物补充 。
5.核桃
核桃性甘性温，具有益气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功能 。是体质虚弱、神经衰弱综合症的良好食物补充 。
第三，温馨示
1.早餐：一定要有营养 。
早餐的重要性不仅在于学生，不吃早餐的人也容易衰老 。
即将高考的学生消耗了大量的脑力，早上是学生记忆力好、头脑清醒的时候，所以早餐对学生来说是最重要的 。
2.中餐：中餐不要太油腻 。
早上学习后，孩子需要丰富的午餐来及时补充营养 。准备考试的学生压力很大，容易导致便秘 。他们可以多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，因为这些都有调节胃肠道的作用 。
3.晚餐：晚餐要清淡 。
晚餐可以多吃木耳或海带 。因为学生白天学习时间长，晚上必须补充能量 。不听学生减肥之类的话 。减肥不是在这个时候 。

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