拥有一身强壮的身材 ， 是男性梦寐以求 ， 除了运动增肌方法 ， 也要营养补充才能拥有完美的肌肉 ， 必须先补维生素B2 ， 一起看看为什么吧!
这是因为在众多维生素中 ， 维生素B2最容易缺乏 ， 它参与机体蛋白质的合成代谢 ， 维护皮肤及黏膜的完整 ， 对肌肉发育有重要作用 。
健身专家张建民指出 ， 维生素B2主要存在于动物内脏中 ， 如肝、肾、心等 ， 牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2 。但由于动物内脏所含脂肪量比较高 ， 也不要超量食用 。
还可选择牛奶和鸡蛋 ， 普通训练者每天吃4～5个鸡蛋 ， 牛奶不要超过500毫升 。
而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B2 ， 这些食品对于不爱吃内脏的人来说 ， 也是很好的选择 。
微微健康网温馨提示：身体长肌肉要靠摄入蛋白质 ， 但是如果光补蛋白 ， 没有维生素B2 ， 补再多蛋白也是白搭 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 怎样才能使小腿肌肉变瘦？
• 左手肌肉酸痛怎么办？
• 哑铃如何练背部肌肉？
• 如何锻炼臂部肌肉
• 如何锻炼颈部肌肉最好
• 练就性感结实肌肉的良方
• 8个动作 助男人锻炼肌肉
• 为什么男人婚后容易变心？男人变心的难言之隐！
• 婚后男人这些转变 警惕婚后抑郁症！
• 杠铃锻炼 如何增加肌肉块