晨练增肌，很多上班族选择的锻炼时间阶段，都是不要忽视，晨练增肌的注意事项，那么，如何健康锻炼出好肌肉呢?下面介绍锻炼方法 。
 
瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感 。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始 。

专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天 。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用 。
晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃 。微汗即可止，这样才会见效明显 。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练 。
有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰 。
 
另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质 。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，因为污染严重处会对人体健康产生危害 。
 
微微健康网温馨提示：从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案 。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，增肌效果才能凸显 。

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