适合男人出差的简单健身运动

男性上班族，经常在外地出差，没有多余时间去健身运动，那么，男性朋友如何健身才好呢?今天小编支招适合男人出差的简单健身运动。

跑业务的人经常出差在外，当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。

20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。

按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。

A、分腿深蹲，做15～20次;

B、用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数;

C、从床上跳到地上的垫子上，做15～20次;

D、用椅子做前平举动作，做12～15次。

微微健康网温馨提示：锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题;另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。

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