长时间在办公室内伏案久坐的人 ， 易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病 ， 因此加强健身十分必要 。
梳头用手指代替梳子 ， 从前额的发际处向后梳到枕部 ， 然后弧形梳到耳上及耳后 。可改善大脑血液供应 ， 健脑爽神 ， 降低血压 。
弹脑端坐椅上 ， 两手掌心分别按两侧耳朵 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部 ， 自己可听到咚咚声响 。每日弹10至20下 ， 有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用 。
扯耳先左手绕头顶 ， 以手指握住右耳尖 ， 向上提拉14下 ， 然后以右手绕过头顶 ， 以手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 ， 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
眼在从事视力集中的工作时 ， 每隔半小时 ， 应远望窗外一分钟 ， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 ， 也可作转眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 。
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