许多人在运动前都喜欢压腿热身，压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须在运动前把握以上的原则，弓步压腿对提高人们臀部肌肉锻炼很有效，以下将教您练习 。
双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然后整只脚落地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立 。恢复起始姿势，换方向，双脚各做10次 。
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