很多人应该没进行过健走 ， 健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式 ， 主张通过大步向前 ， 快速行走 ， 提高肢体的平衡性能 ， 它不受年龄、性别、体力等方面的限制 ， 属于低投入、高产出的有氧健身运动 ， 我们在进行健走上坡时蹒跚走更易于锻炼 。
上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力 ， 在行走过程中 ， 上身微微向前倾斜 ， 与地面保持一定的角度 ， 两臂不许有过大的摆动 ， 最好不要借助外力行走 ， 以免伤害关节 ， 尤其是手不要扶膝盖 ， 脚尖先着地 ， 脚的行进方向也不可向内侧或外侧移动 ， 而是朝向前方 。
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