编辑热荐：明星教练笑曝明星们健身的趣事
 
只要你敢于挑战极限，其实就是挑战了自我，并能在极静与极动之间，感受到从未有过的乐趣 。
 
岩壁芭蕾
 
被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动，是最锻炼人勇敢、顽强和坚韧不拔精神的运动 。
 
运动技巧：攀岩依靠的是腿和手臂的力量，而且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快，所以运动前一定要充分热身，否则很容易拉伤肌肉 。
 
攀岩中最明显的体会是平衡，所以手、脚的放置点和配合相当重要 。手以抠、捏、拉、攥、握、推为主，一般是把手指搭在支点上垂直下拉，可以整个捏住，中指的力量很重要 。同时，脚要踩稳，尤其是换脚的时候 。比如说从右脚换到左脚，右脚要以支点为轴慢慢转，把左侧空出来，重心还在右脚上，左脚从上方切入、踩点，身体过渡到左脚，脚的力量越大肌肉越放松，身体也更容易平衡 。
 
运动效果：这种高负荷的运动让手臂和腿部的大肌肉群得到了充分锻炼，同时还能培养禅定般的专注功夫 。
 
不得不看：走对路 让你轻松健身+减肥
 
急速狂飙
 
滑板运动是冲浪的延伸，本身就是富于挑战性的，虽然免不了受伤，但却磨炼意志，增强身体灵活性 。
 
运动技巧：滑起来的时候，要把重心放在不动的那只脚上，而另一脚在撑滑地面的时候身体要稍微向前倾一点 。要想停下来，最简单的方法就是直接从滑板上下来，或者用平常撑滑地面的脚跟磨擦地面让速度减慢 。转弯也是最基本的，把撑滑地面的那只脚放在板尾翘起的地方往下压，另一脚微微抬起，当板子稍微斜翘的时候，用手、身体再加上腰的力量做旋转，尽量以身体转动的力量控制转弯的角度 。
 
运动效果：除了锻炼身体的平衡能力和灵活性，滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃，刺激小脑发育 。
 
完美特技
 
小轮车是如今最火、最具观赏性的极限运动，大街小巷，男孩子们早就颠起自己的小山地车，玩起花样了 。小轮车运动分两种，一种叫BMX，一种是攀爬式小轮车 。
 
运动技巧：BMX是一项追求人车合一的运动，主要是平地花式 。它的动作有上百种，最基本的是车上静平衡，比如前轮抬起，后轮点地跳，或是前轮点地跳，还有擦轮、定车、飘、过桥等 。初学这项运动的人，要在提高静平衡能力后才能练习各种动作 。
 
攀爬式小轮车运动是近年来相当流行的，小轮车要前轮抬起，用后轮从楼梯、箱子、水泥管、铁架等难以想象的障碍物上跳过去，还能在上面跳高、跳远，就像杂技表演 。这就要求控制车的时候要有绝佳的平衡力，而且要对车的偏离度特别敏感，稍微有一点晃没控制好都会掉下来 。
 
运动效果：骑自行车是异侧支配运动，但小轮车运动却需要两腿同时蹬踏，所以，左右两侧的大脑功能在运动中都会得到均衡协调发展 。
 
今日热点：
 
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
 
令人血脉贲张五种裸体运动
 
大家都该尝试自虐健身法
 
9种最经济的魔鬼瘦身法
 
男人骑车健身警惕扫“性”
 
健身男女警惕十种危险信号