u型枕的七种用法图解(分析u型枕有什么作用)午睡能帮助人们消除上午工作带来的紧张与疲累 , 恢复精力 。但很多上班族和学生党往往没有足够的条件躺着休息 , 只能在桌子上趴着小憩 , 这样对身体有何影响?
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趴着午睡会影响颈椎健康吗?午饭后 , 血液会集中到胃肠道消化食物 。此时 , 大脑就会出现暂时的缺血而引起倦意 , 人们往往需要“眯一会儿” 。但很多人在午睡时是趴在桌子上、头枕着两臂凑合睡 。趴着会使颈部过度前倾 , 与颈椎的正常生理弯曲相反 , 时间长了就容易导致颈椎变形 , 引起颈部肌肉疲劳、疼痛 , 诱发颈椎病 。 趴着睡还有什么危害?头部枕在两臂上 , 会压迫到上肢的肌肉、血管和神经 , 影响上肢血液循环和神经传导 , 会出现肢麻酸痛等症状 。时间久了还可能造成慢性神经性损伤 , 影响上肢功能 。趴着午睡还会压迫眼球 , 使眼睛充血 , 眼球变形 , 眼压升高 。所以 , 很多人在睡醒后会出现短暂的视力模糊、眼睛不适 , 尤其是高度近视的人 , 所以经常趴着睡对视力也有影响 。有些人即使在夜间休息时 , 也喜欢趴着睡 。这会压迫到胸廓 , 影响到肺部的呼吸和心脏的跳动 , 从而影响身体的呼吸循环功能 。女性若是长时间趴着睡 , 则会压迫到乳房 , 影响乳房的发育 , 诱发乳腺疾病 。 如何午睡才能更舒适?在有条件的情况下 , 午睡一般以卧位最好 , 特别是右侧卧位 , 既不会使心脏受压 , 也有利于胃内容物向十二指肠蠕动 。 如果没有条件躺着睡 , 则可选择有靠背的椅子 , 将U型枕垫在颈后 , 维持好颈椎的生理曲度 , 然后靠在椅背上睡 。 午睡的注意事项1. 时间以半小时左右为宜 , 午睡过长会进入深度睡眠 , 醒来时反而更容易感觉疲累、头脑不清、反应迟钝 。2. 午睡前尽量放松身心 , 放空思绪 , 避免睡前剧烈运动、思考背诵、计划总结等较为活跃的生理或心理活动 。3. 避免午饭过饱及饭后立即入睡 , 中医有云:“胃不和 , 则卧不安 。”责任编辑:www.diemang.com www.diemang.com
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