青少年在运动前一定要多做一些热身


 
运动前热身可预防受伤 , 热身在主要身体活动之前 , 以较轻的活动量 , 先行活动肢体 , 为随后更为强烈的身体活动做准备 , 目的在于提高随后激烈运动的效率 , 激烈运动的安全性 , 专家建议青少年运动之前多热身 。
 
青少年的膝关节正处于最佳的状态 , 同时这个年龄段的人活动也最为频繁 , 最需要留意的是运动过程中的膝关节损伤 。专家提醒大家:“忽视运动前的热身非常容易损伤膝关节 。”
 
因为运动中需要肌肉、韧带对膝关节进行协同保护 , 如果热身运动不够 , 肌肉的反应就不到位 , 不能及时提供保护 , 关节韧带、半月板及软骨等就易造成损伤 。
 
此外 , 青少年常进行剧烈运动 , 但如果下肢力量不足同样也会导致膝关节损伤 , 所以 , 运动应量力而为 , 选择自己能承受的运动、运动强度 。


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