宅男是指每天憋在屋子里不出去，每天玩游戏、上bbs的这群人 。其特点是不出门，交往不多 。宅男是一个近年出现的次文化族群 。由于长期呆在屋里，宅男健康问题一直令人担忧，其实宅男在家一样可以运动健身 。比如做做俯卧撑就能让宅男显得更有男人味 。
 
做俯卧撑主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
 
宅男是一群不太愿意出门的男性群体，整天窝在家里上网或做别的事情，很少锻炼身体，缺乏运动，身体素质很容易就下降，在屋里呆得太久了可以出去走走，或者干脆在屋里运动运动 。

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