现在美国不少健身场馆流行让男士靠搬运沙袋塑造健美身材 ， 且还可以减肥 。
这些健身场馆实验发现 ， 让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子 ， 坚持数月之后 ， 这些男士的体重不仅得到控制 ， 而且肌肉变得结实有力 ， 得到的效果比其他运动器械更理想 。
“在军队体能训练上 ， 搬沙袋是延续数年的运动项目 。搬沙袋运动让男士必须承受重量 ， 且还必须集中精力注意双肩上的重物 。”来自美国一个叫做“户外极限”的健身俱乐部的教练说 。此外还可以双手举沙袋 ， 这样也可锻炼肩部、胸部、手臂等部位的肌肉 。
搬沙袋运动每次最好不要超过20分钟;双臂举沙袋的时候不要强求自己垂直举起;初练习的时候最好是根据自己的具体情况选择沙袋的重量 ， 然后循序渐进 ， 健身专家提示 。
您也想尝试沙袋运动的话不妨按照上面的建议试试 。
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