轮滑基础练习之弯道技术


弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术 , 它包括几种具体方式:双脚平行的快速转弯 , 双脚平行短步蹬地转弯 , 向左右压半步的转弯 , 弯道压步滑跑 。对于速度 溜冰要求单一的向左转弯 , 但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中 , 其转弯就有向左或向有转之分了 。弯道技术是轮滑技术难点 , 而且要求有比较高的技术动作 , 对 于初学者 , 还是先练习向左方向转弯为宜 。
 
双脚平行转弯法
 
这种转弯技术是较容易的一种 , 所以是初学者练习时首先应该掌握的方法 。
 
动作要领是:
 
(1)在滑进中如果要向左转弯 , 首先要把重心移到左腿上 。身体前倾、膝关节屈曲 , 左脚稍前、右脚稍后 。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地 。身体向左倾斜 , 两脚平行的向左边划两条“弧线” , 转弯即可完成 。
 
双足滑行向左转弯时 , 应向前滑行几步以后 。利用惯性两脚平行着冰 , 做出身体向左倾斜的动作 , 成为双足向左滑行的大曲线(弧线) 。体重主要放在左脚上 。右脚起辅助作用 。
 
双脚平行短步蹬地转弯法
 
这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步 , 它主要是用于前进速度比较快的情况 。
 
动作要领是:
 
(1)保持双脚平行转弯的姿势 。
 
(2)向左转弯时 , 重心要往左侧倾倒 。
 
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬 , 改变前进方向 。两脚蹬一步往左移进一点 , 通过多次交替使身体在快速中转向左侧 。在上述动作基础上 , 将重心完全移到左脚上 , 右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰 , 左脚连续做短切线 。形成了向左转弯动作 。
 
压步转弯法
 
这是轮滑运动较难的一个技术 。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展 。
 
动作要领是:
 
(1)保持向左转弯的姿势不变 , 当有脚内轮向右侧蹬去时 , 身体重心应落在左腿并支撑滑行 。
 
(2)身体前倾并向左侧倒 , 右脚蹬地结束后 , 迅速将右脚提到左脚前左侧 , 并支撑全身的重心 。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去 , 然后将左脚迅速移到右脚前内侧 , 变成支撑腿 , 这样一右一左为一个交叉压步 。根据弯道的大小 , 速度的快慢应进行多次重复 。
 
(3)在弯道压步时 , 身体始终保持向左倾倒 。两臂配合蹬地动作 , 左臂前后小摆动 , 右臂侧后大摆动 , 向前时屈肘 。
 
(4)身体倾斜要适度 。它与弯道的速度成正比例关系 , 速度越快身体倾斜度越大 。
 
当身体向左倾斜 , 左脚支持滑进时 , 右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰 , 左脚以外刃蹬冰 。此时身体仍保持向左侧倾斜.右脚支撑体重并以内刃滑行;两膝弯曲 , 重心下降 。


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