男人的19条健身真理( 二 ) _生活百科-四川龙网

16、脂肪不是敌人

在现今“谈脂色变”的时代，很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上，你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪，而对健康有益的脂肪应该每天摄取。当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。

17、不要依赖补剂来保证营养

营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。

18、充足的饮水有助于提高运动表现

研究证明，10%的身体水分流失可导致3%的运动能力下降。别让这个现象发生在你身上!

19、举重练习可以同时加强力量、增大肌肉体积、刻画肌肉线条

一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。

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