男性在剧烈运动过程中，消耗大量的水分，我们要如何正确补水，那么，我们要如何健身夏季如何正确进行补水 。下面就跟着小编来看一下吧 。
 
一、运动健身时及时补充水分
 
人体在运动状态中，血液会加速流动，排汗量也随之增加 。但是一些朋友为了减肥，在大量排汗过程当中基本上不补充水费 。这是一种非常错误的观念，因为人体在缺水的情况下，会出现恶心反胃、头晕眼花的情况，更何况你还是出于运动状态，身体的各部位均处于高速运转情况，在严重缺水后很有可能对机体产生一定的损伤 。
 
运动中，尽量补充常温下的水，不宜过于冰冷，以免冻伤肠胃 。每次补水时，应该只喝一小口，不可贪多 。
 
二、平常生活正确补水
 
早上一杯水，200-300ml，晚上睡前一小时150-200ml，其他时段每隔一小时都应该补充一杯水 。当然，以上的数据只是作为参考数据，有特殊情况可自行调整 。
 
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯 。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了 。

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