健身让男人愈练愈有型 _生活百科-四川龙网

虽然男性在运动方面较女性活跃，但在做一项调查时发现，只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。

运动起来，是要有方法的，而且还需要坚持，运动能让你在各种场合下，都能有好的展示。

运动应有个好习惯

运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可改善心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。

缺乏运动可能会引起一些身体毛病，包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。

争取更多运动机会

多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，我们可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：

在可行情况下将上班的部分车程改为步行。

以爬楼梯取代乘电梯。

假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。

利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。

一边听电话，一边来回踱步。

看电视时避免用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。

增加吸尘或擦地次数。

与子女玩球类运动或捉迷藏。

放假时多参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。

做运动其实无需长时间持续进行，你是可以分段来做。要达到健康的效益，每次运动应最少维持10分钟。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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