健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康 。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分 。”常生教练告诉采访人员，健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式，是一种富有韵律性的有氧运动 。通过长时间(15分钟以上)持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形效果，对身体协调性也是很好的锻炼 。而器械训练则是一种无氧训练，其作用是锻炼肌肉和力量 。所以，男性朋友如果想全方位锻炼，必须要有氧训练与无氧训练相结合，器械锻炼加健身操就是一种很好的组合 。
事实上，从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性 。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来 。”
健身操看似简单，实际上一切也要遵循所有的健身原则 。“健身操特别能调动人的热情，于是很多人往往一开始时活动量和活动时间过大，然后开始减少活动时间，这显然是不对的 。”开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，以使身体和下肢有充分的时间适应 。开始时间也不宜太长，以20分钟为宜 。锻炼前要注意做好热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数 。“不要在一开始就因为新鲜而不加节制地运动，要知道，健身是一个长期的过程 。”
做健身操时，应尽量穿合身透汗的健身服，运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉 。运动后应做些伸展运动再行淋浴 。“经常做健身操者要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，并注意保持脚部皮肤干燥，以免汗留在趾缝中让细菌滋生 。”
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