男女互补健身项目效果更佳


最近,在学习瑜伽的人群中,报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加,据瑜珈馆负责人介绍,今年该馆来练瑜珈的男士比去年增加2成以上 。而在健身会所,原先都是女士“霸占”的操房里,肚皮舞、拉丁操课上,也跃动不少男士的身影 。以往走进健身房,会发现男女明显的“三八”线 。
 
同为健身,男女差异却很大,男人们大多以力量型的器械运动为主,女人们则喜欢柔美的健身操和舞蹈 。的确,因为身体构造不同,健身目的不同,男女的健身方式真的很不一样,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉,也许是男女天性使然 。
 
但如今,更多健身男女尝试逆向的运动 。一位百盛私教说,男女健身方式可以互相借鉴,吸取对方运动方式的长处,可以更全面达到健身效果 。男女有别方式不同 由于女人和男人的身体构造不同,健身方式的选择也自然不同了 。
 
比如,女性肌肉比男人要少,男性身体柔韧性不如女性,女人的骨盆比男人翘得更多一些,男性上肢的力量会比女性强大等等 。一般地说,男性多以力量练习为主,常常承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展 。而男人们健身也是有日程表的,这是个增量的过程,就像一个仓库,越充实厚重,越有成就感 。
 
男人们视健身为体育运动的一种,他们在其中找乐子,寻找运动竞赛式的疯狂和刺激,他们喜欢挥汗如雨的感觉,在狂热的汗水中获得英雄式的快感 。
 
而有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习 。她们非常重视自己的形象,她们精心挑选健身服装以最好地展现身材 。追求塑身,苗条,是女人健身的关键词 。其实,女性无论在哪里,健身房、街上、办公室,她们总觉得大家都在看着自己,时刻注意整理自己的形象 。也说明大部分女人们的健身目的会功利些 。
 
整合资源性别差异 到健身房来锻炼的男女,不仅仅是健身目的上的差异,整合资源的方式也有很大的差异 。女性会员一旦熟悉了健身环境后,对健身资源的整合利用却要比男会员更优秀 。
 
她们会将有氧运动(跑步、动感单车等)、力量训练(杠铃、哑铃等)、精神运动(瑜珈等)、健身舞蹈组合起来,让自己的日常健身丰富多彩 。在百盛健身会所,已经有3年多健身经验的女会员曼曼说,每次她来健身房,常常有不同的计划,有时候先在跑步机上跑半小时,跳了肚皮舞去练器械,有时候则在身体平衡课后再练半小时哑铃,这样让健身更加有趣 。
 
有运动专家指出,关于健身方式,女人们会寻求和聆听各方意见,或者是私人健身教练,或者大班教练 。她们喜欢参加集体健身班,参与集体的操课、瑜珈和舞蹈课程,他们更喜欢丰富新鲜的多样化组合;而男人们则喜欢固守一两种自己喜欢的健身方式,特别在听取意见方面,男性是大不如女性的,这也就是为什么在健身俱乐部,大部分男性选择运动型健身,而不会选择舞蹈等协调型健身方式的原因了 。互相学习全面发展 尽管如此,男女健身方式完全不对立,是可以相互融合的 。
 
资深健身教练汪亚珍说,尽管男性女性身体和天性不同带来了健身方式的差异,但在现实生活中,男女的健身方式也没有什么鸿沟,健身过程中男女间可以互相学习,互相借鉴,使得双方在互相学习的过程中获得适合自己的最佳健身方式 。
 
比如最近不少职场男士开始对瑜珈和普拉提感兴趣,他们不仅看中了瑜珈缓解工作压力的功效,也开始模仿女性提高身体柔韧性和身心交融的放松健身方式,而且越来越体会到其中的好处 。一位长期在健身房学肚皮舞男会员说,学了肚皮舞,把关节练柔韧了,做力量训练也没那么容易受伤 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: