健康的减肥方法也存在隐患


当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患?
 
低热量食谱--猝死
 
减少进餐,限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果 。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600大卡,研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死 。
 
严格素食--脱发
 
日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多 。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落 。
 
减肥过快--胆结石
 
欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2—4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高 。可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶沉淀下来 。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成 。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病 。
 
减肥过多--记忆减退
 
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力 。体重超出20%—35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大 。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎 。
 
体重反弹--心脏病
 
如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病 。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹 。否则不如不减肥 。


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