进行Health时 ， 正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身 ， 到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行 。
1、腿部运动
笔直站好 ， 双手叉腰 。双腿分立 ， 比肩宽20cm左右 。
腰部和腿部用力 ， 身体慢慢蹲下、站起 ， 大腿内侧肌肉疲乏 。
2、腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后 ， 双手撑住腰部 ， 抬起、放下臀部 ， 反复20次左右 。
3、前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地 ， 另一条腿尽量伸直 。用两只手分别握住脚踝 ， 反复抬起、放下伸直的那条腿 。
4、腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动 。侧卧后用双手支地 ， 将腿抬起、放下30次 ， 则腰部和大腿内侧肌肉酸痛 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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