三大健身器材锻炼性感胸肌 _生活百科-四川龙网

徒手就想练成性感的胸肌是有点困难的，不然制造那么多健身器材干什么!健身器材能很好的帮助运动者进行针对性的部位锻炼，下面微微健康网小编给大家介绍三种能锻炼性感胸肌的健身器材。

电视剧常说的个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此拥有性感胸肌是每个男士的追求，男士选择到健美中心锻炼胸肌选择哪些健身器材最为适宜呢?现讲解如何运用针对锻炼胸肌的器材进行健身。

杠铃———胸肌厚度

想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

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