家中3招帮你塑造最有型双腿


对于女人而言 , 美腿的标准是纤细、修长 , 但对男人来说恰恰相反 , 纤细的双腿对男人一种打击 , 不过这种情况很快就能改变 , 下面微微健康网小编教大家3招塑造健美双腿的秘诀 , 让你在夏天 , 展露最有男人味的一面 。

 
伴随着有车一族越来越多 , 靠着轮子作“长腿”的确方便了 , 但副作用也很明显 , 肚子渐起 , 腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦 , 细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹 。初冬季节 , 男人们还可以轻松掩饰这些 , 何不利用这样的时光为来年准备呢?针对女士的美腿方案有很多 , 以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法 , 在家中闲暇时就可操练 。
 
方法之一:健步蹲
 
准备姿态:双腿前后开立 , 左脚在前 , 右脚在后 。间隔距离应与自身腿长相等 , 双臂自然下垂 , 上直立 。
 
动作:双腿同时下蹲 , 双腿弯曲至大腿与小腿呈直角 , 右腿膝部微微触地 , 双臂与上体不变 。
 
注意:在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶) , 以加大难度 。此动作应双腿交替各做四组 , 每组15—20次 , 别嫌累 , 一定不要半途而废 。


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