静默养生缓解压力帮助降血脂

    静默,不仅能放松精神,缓解压力,还能使心跳和呼吸深长,减轻肌肉紧张度和耗氧量,血脂也一同下降 。
 
    方法:保持环境安静,找一个舒适的地方坐下,闭上双眼让心平和安静下来,产生即将入睡的意念,全身肌肉放松 。用鼻子进行有意识的呼吸,呼气和吸气时,都默念“一”字,注意呼吸要自然放松,有一定的节奏感,避免思想分散 。持续约20分钟,完后再稍微闭目静坐,每天1-2次 。饭后2小时内不宜进行 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: