养生之道：阅读也是一种健身

阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。阅读是一种健身，会给你身心带来意想不到的惊喜，尤其是中老年人。研究证明：勤于阅读能促进“脑运动”，有点像气功入静一样，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防老年痴呆症。阅读时带动视常皮质，手要翻书、眼睛要动，书本上的字转成音，音储存到前脑变成意。每读一个字就会激发相关的字，因此，也可以提升创造力和想象力，阅读促进全脑活动。

喜欢阅读的人不孤独。当我们读到书中描写风景，人物心理、环境时，大脑会联想到现实生活中的体验，而玩手机、玩电脑、看电视或玩游戏机是体会不到的。阅读使人充实，就等于把生活中寂寞时光换成巨大享受时刻。喜欢阅读并在勤奋阅读中体现人生意义的老人寿命长，喜欢阅读也能提高其大脑的认识功能。

对症阅读事半功倍。不同类型的书报，会对人体产生不同的影响。读史使人明智、读诗使人聪慧、哲理使人深刻，保健书报对养生有指导意义，读搞笑类的栏目，有利于治疗神经衰弱；读人物传记、人物专访，可缓解心烦意知；读故事生动、幽默风趣的小说或故事连载，可治精神抑郁等。读书的最高境界就是把自己读进去。读书是在别人思想帮助下，建立自己的思想。读书更是一种机会、所谓文化上悟对，在心智上的沟通，在智慧上汲取。

喜欢阅读书报，会给头脑以新知识刺激，对新知识主动进行摄取和记忆，不断保持头脑的灵敏性。人用脑时可使血液循环加快，体内的生物代谢旺盛，可以说大脑越用越发达，越用越灵活。大脑是用则进，不用则退，喜欢阅读书报的老人年逾古稀仍思维清晰，分析综合能力不退，新知识的接受度一点不比年轻人差，这也是长寿原因之一。

美国专家提出五条“精神跑步”方法，第一条就是以读书代替看电视，读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。阅读一本好书就像和一位甚至多位高尚的人在对话，从而使读书人变得高尚起来，智慧起来。开阔眼界，增长知识，陶冶性情，于家庭、于个人、于社会都有益。

阅读作为一种新常态的一种生活方式，不仅会增加发展的创新力量，而且会增加社会的道德力量，现代人更是把阅读与修身养性结合起来，腹有诗书气自华，“书中自有黄金屋、书中自有颜如玉”，可见，阅读无论是对改变人生，改变命运，增进修养，提高品位都有至关重要的作用与影响。更重要的是一种健身，健康不是一切，但没有健康就没有一切，为了健身、养生，老年朋友今日不阅读，还等何时？

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