跑步是一项绝好的全身运动,而且减肥效果绝佳,即使在尝试过很多减肥运动方法后,跑步减肥仍是最佳的运动 。对于跑步减肥来说,只要掌握了正确的跑步技巧,用正确的姿势来跑步,就能收获减肥瘦身的效果 。
跑步减肥技巧:
1.面朝前方
跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢 起来,这样会令上身自然挺直 。
2.打开胸廓
先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲 。
3.双臂放松
跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样 会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力 。跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧 并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂 。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来,原地双脚微微张开站直,臀部肌肉收紧,双臂往前伸展,手掌合拢并 交叉手指,然后往上举起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后头随之抬高,垂 直踮起双脚,令全身往上提拉,然后继续跑步,这样能你跑起步来更轻松 。
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