练瑜伽的好处及注意事项


无法拒绝美食,不想辛苦运动,却想拥有健康的身体,那么不妨练练瑜伽吧 。想收获健康其实没有想象中那么难,练习瑜伽对身体来说好处多多,但这些好处能否发挥出来,跟练习时的技巧有很大关系 。
 
 
练习瑜伽有什么好处:
 
1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健 康的身体 。瑜伽通过体位法、 调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的 。
 
2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张
 
3)修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越 自我,也让你充满自信 。
 
4)特别功法,特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 。
 
练习瑜伽注意事项
 
1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;
 
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
 
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
 
4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: