孕妇怎样练瑜伽


由于瑜伽有很多特殊的动作,所以孕妇在练习瑜伽时最好能“避重就轻” 。孕妇练习瑜伽的目的是为了放松身心,锻炼身体 。那么孕妇应该怎么练瑜伽呢?
 
 
首先,孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同,但有一样是不变的,那就是追求身心灵平衡 。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适,也能让心情更平稳 。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份 。
 
至于在体位法,大家很关心的是:哪些动作可以做?哪些不可以?首先,怀孕前3 个月的妇女,因为怀孕尚未稳定,不要做瑜伽体位法为佳,但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的 。接下来的第二、第三阶段的6个月,可以做一些动作,帮助舒缓孕期不适与未来顺产 。


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