办公室减肥瑜伽怎么练


每天下午 , 办公室里总是死气沉沉的 。这时候 , 不如试试办公室减肥瑜伽吧 。练瑜伽不仅可以帮助你提神醒脑 , 而且有很好的减肥塑身效果 , 赶快来看看办公室减肥瑜伽怎么练吧!

 
减肥瑜伽1:伸展运动
 
这是能够调节运动不均衡的肩膀 , 促进肩部 , 颈部 , 头部血液循环的动作 。将两臂伸展至和肩部平行 , 同时手掌握拳 , 胳膊肘向后倾 , 然后用力将胳膊伸展至和肩部相平 , 每天反复20~30次 , 会感觉到肌肉非常舒服 。
 
减肥瑜伽2:肩部左右摆动
 
平展肩部 , 达到平衡左右肩部的效果 。右手抓住左腿 , 然后将左手放置到背后 , 这样旋转上体 , 左右旋转3~5次 。
 
减肥瑜伽3:舒缓疲惫的脊椎和颈部
 
长时间坐在办公桌前 , 脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫 , 这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部 , 促进血液循环的功效 。将重心分别放在左边和后边 , 反复运动20次 。


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