时下最流行的减肥塑形运动要数瑜伽了 。练瑜伽减肥不仅只是减轻体重那么简单，同时还能缓解压力，塑形美体 。那作为初学者，怎么练瑜伽才能达到减肥瘦身的效果呢?
 
 
站立后仰式瑜伽动作
 
两腿并拢站立 。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲 。
 
双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰 。
 
向前背部伸展式瑜伽动作
 
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高 。
 
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对 。
 
保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟 。
 
椅子式瑜伽动作
 
深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式 。
 
注意保持肩膀放松，并深呼吸 。
 
瑜伽动作在练习的时候，最好是空腹的，并且体位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最关键的!
 
微微健康网小编提醒：瑜伽动作有难易之分，初学者应该学一些动作难度相对较小的瑜伽动作 。这篇“初学者怎么练瑜伽”中的瑜伽动作很适合初学者练习 。

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