不少人喜欢在冬天里晨跑,但是在严寒的天气里跑步可不是见轻松的事情 。严寒天气户外跑步的技巧有哪些呢?微微健康网小编教你一些跑步的技巧,让你的寒冷的气候里也能安全健康的跑步 。
注意温度和冷风
如果风很大,它会穿过你的衣服把那层保暖的暖气给吹走 。你的动作也会增加冷空气的运动让其有机会进入接近你的身体 。如果温度降到0度以下或者风寒指数达到负20,那么还是踩脚踏车吧 。
忌穿着过多
运动之后你就会觉得身体热起来,所以刚开始的时候会觉得有点儿冷 。一个好的法则是按比实际温度高20度的天气穿着 。
别忘了保护脑袋
大约有40%的热量是从头顶散发出去 。戴帽子可以有效地保护热量的流失,那样你的循环系统会有更多的热量来传到身体各处 。很冷的时候,戴一个面罩或者围巾遮住嘴,可以给你呼吸的空气保点温,同时也可以保护你的脸 。
如果你不想通过户外跑步锻炼身体的话,也可以选择跑步机来进行锻炼 。微微小编向你推荐:跑步机减肥的小技巧 。
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