有氧运动涵盖了多种运动项目,在众多有氧运动中,能快速瘦身的有氧运动有哪些呢?只有了解能快速瘦身的有氧运动有哪些,练习者才能针对性的进行有氧运动练习 。
有氧运动1、潜水
有氧运动潜水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条,是所有健身运中,最有效地塑造身材的一项运动,每小时可以消耗约900卡路里热量 。
有氧运动2、划桨
此有氧运动是国外最流行的运动,每小时消耗500到700卡路里热量,具体的方法则是跳跃到一块木板上,抓住一块桨,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行 。
有氧运动3、山地自行车
山地自行车是最能有效瘦大腿,瘦臀的运动,每小时消耗500到600卡路里热量 。
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