强健心脏的有氧运动有哪些 _生活百科-四川龙网

有氧运动很多，很多运动都是有氧运动，在这么多有氧运动中，哪种对心脏最好呢?下面小编给大家推荐四种能强健心脏的有氧运动，了解了强健心脏的有氧运动有哪些后，大家要多加练习。

心脏血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动!以下是4种最适合心脏的有氧运动。

一、快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

二、游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有很好的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。

三、跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况安排。

四、骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

微微健康网小编提醒：练习有氧运动对身体是很有好处的，但在选择有氧运动时，要选择适合自己的，才能真正发挥有氧运动的好处。

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