练瑜伽不一定非要在健身房里，在家也可以练习 。只要动作到位了，在哪运动效果都是一样的 。有些人在健身房里练了很久的瑜伽都没有效果，主要是因为动作没有做到位!要知道，即使是一个简单的下蹲动作，如果做得不标准，不但起不到瘦身的效果，还可能对身体造成伤害，甚至会影响到正常的行动 。那么快来跟微微小编一起将你的动作调整到最佳状态吧!
 
完美的俯卧撑
 
想要告别手臂上的“拜拜肉”，让胸型更加完美疯挺，就坚持这个动作吧!
 
正确的做法：纠正后的动作无疑难度增加了 。自始自终，手臂都要向身体侧面夹紧，就像每个腋窝下面能夹住一支铅笔 。这样虽然很辛苦，但好处多多 。做动作时，眼睛要始终盯着自己的指尖 。以膝盖着地的俯卧撑开始训练，曲臂的幅度也要逐渐增大，直到鼻尖贴近地板，当能重复15次作用，再将膝盖的支撑位置向后挪一些 。完成一个俯身，身体抬起时呼气，肩膀、胸部、后背要依次抬起 。
 
完美的下蹲
 
不要小看这个动作哦，每天做两组，可以让你的臀部和大腿线条更加紧致!
 
正确做法：在做下蹲动作时，脚尖要微微抬起，这样才能确保臀部和大腿部的肌肉能使上力 。下蹲过程中感觉自己是坐在一把无形的椅子上，动作完成是起身，膝盖要用力向上 。错误的方法会造成身体腹部的肌肉群得不到锻炼，背部也有受伤的危险 。应该把双肩打开，肩部挺直 。眼睛前视，下颚微收，想象着下巴能夹住一个橙子，腹部的肌肉要收紧 。

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