瘦身中，最难的就是塑造美腿了!不知道要流多少汗水、花费多少金钱和时间才能拥有纤细、笔直的美腿!注意了，也许是你的力气没有用对地方哦 。这里有一个简单、高效的方法，每次3分钟，每周3~5次就能让你变成长腿美眉!
功效：这个动作通过弓步伸展，能够拉长小腿肌肉，使小腿肌肉紧实，快速瘦小腿，让小腿曲线看起来更加完美;屈膝下蹲，能加强大腿和臀部的锻炼，消除大腿和臀部的多与赘肉，瘦腿提臀 。除此之外，这个动作还能改善全身淋巴循环，促进血液流通 。血液流通了，没有体内垃圾的淤积，腿部线条自然就更修长、均匀 。需要注意的是，做这个动作时，时刻都要想着收腹、收腹、收腹，另外捏，呼吸的节奏也是格外需要注意的 。
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