吉松育美告诉你跑步有什么好处

“吉松育美”获世界小姐冠军

近日，国际小姐大赛在日本那霸市落下帷幕，年仅25岁的日本佳丽吉松育美获得冠军。据说，吉松育美曾是位运动员，高中时是田径部100米跨栏选手。她爱好跑步，还参加了今年东京马拉松大赛并跑完全程。

作为运动员，吉松育美在跑步中收获了很多，而她也将这些收获带到了比赛中，并获得了冠军。从吉松育美身上我们看到了跑步的很多好处，为了让更多人了解这些好处，也为了鼓励更多人跑步，下面一起来看看跑步有什么好处吧。

1、塑形：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20% 。

2、保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

3、消除紧张感：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。

4、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5、提高“性”致：有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。

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