忙是现代白领的通病 。但再忙也不能忽略了必要的锻炼 。专家建议,白领一族可以在办公室做些瑜伽练习,适当练瑜伽可以帮助白领们告别职业病 。下面一起来学学怎么练瑜伽舒缓压力吧 。
1、反向臂抻拉
功效:抻拉手臂,提高消化效率
在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上 。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些 。这样放松深度会更好 。
运动强度:重复8次即可 。
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