怎么练高温瑜珈?


瑜伽有很多种 , 不同瑜伽的练习方式不同 。高温瑜珈是近几年才传入我国的 , 但高温瑜珈比起一般瑜伽难度更高 , 所以 , 练习高温瑜珈有很多注意事项 。下面一起来学习怎么练高温瑜珈 。
 
 
1、要高温也要通风
 
高温瑜珈对周围空气的要求很高 , 因此 , 在家里练习高温瑜珈时 , 不仅要营造出一个高温的环境 , 还应该保持室内良好的空气流通 。高温的练习环境会使人大量出汗 , 如果通风不好 , 很容易脱水 。最好的解决方法就是开一个空气加湿器 。
 
小编点评:高温瑜珈是在特定的环境中练习的特定运动 , 可以使身体达到比较全面的锻炼 。
 
2、练习前先做热身动作
 
练习前 , 先做一些热身运动 。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性 , 防治因为突然运动造成肌肉挫伤 。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应 , 要马上停止运动 。转回到常温环境 , 在空气流通的地方休息 。
 
小编点评:高温瑜珈在练习中需要跟多氧气的供给 , 在练习过程中要注意调整呼吸 , 保持体内氧气充足 。避免运动伤害 。


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