随着电影 ， 电视剧的普及 ， 越来越多人开始对游泳这项运动很感兴趣 ， 女孩子想通过穿泳装来吸引男士的目光展现傲人身姿 ， 男士也希望通过游泳认识一些美女 ， 有一场浪漫的邂逅 ， 而这些因素其实还都是次要的 。更重要的是游泳不仅可以帮助我们减肥 ， 更可以非常有效的帮助我们锻炼心肺能力 ， 提高自身的抵抗力 。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管 。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量 ， 使心率加快 ， 心输出量增大 。坚持长期进行游泳锻炼 ， 心脏体积呈运动性增大 ， 心肌收缩有力 ， 安静心率减慢 ， 每搏输出量增加 ， 血管壁增厚 ， 弹性加大 ， 心血管系统的效率得到提高 。
此外 ， 游泳时人体处于平卧姿势 ， 水对皮肤的压力又形成一种按摩作用 ， 因此 ， 肢体 ， 尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易 。
2. 提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性 。因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因 。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。所以经常游泳 ， 可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系统的机能 。最明显的一个例子是肺活量的值 。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升 ， 甚至7000毫升 ， 而一般人只有3000到4000毫升 。
游泳作为现下时尚的一种运动 ， 不仅可以帮助我们拥有更苗条的身形 ， 还可以帮助我们拥有更好的身体 。现在工作压力越来越大 ， 大部分白领的身体状况也很令人堪忧 ， 每周游泳几个小时可以有效的改善自身体质 ， 有更加健康的生活方式 ， 何乐而不为？

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